受験・テスト前に心が不安定になる理由

「ちゃんと勉強してきたはずなのに、不安で眠れない」
「テスト前になると、急に自信がなくなる」

受験や定期テストを前に、
こんな気持ちになる学生は少なくありません。

そして多くの人が、
「もっと強い気持ちにならなきゃ」
と、自分を追い込んでしまいます。

でも、その不安は
努力不足のサインではありません。

不安になるのは、真剣に取り組んでいる証拠

もし本当にどうでもよければ、
不安にはなりません。

不安になるのは、

・将来のことを考えている
・期待に応えたいと思っている
・ここまで頑張ってきた

その証です。

問題は、
不安そのものではなく、
不安とのつき合い方にあります。

なぜテストや受験前に、頭が真っ白になるのか

本番が近づくと、
脳は「失敗を避ける」モードに入ります。

すると、

・覚えたことが思い出せない
・ケアレスミスが増える
・いつもより時間がかかる

といったことが起こります。

これは、
あなたが弱いからではなく、
脳の自然な働きです。

「自信を持て」と言われてつらくなる理由

先生や親から、
「自信を持って」
と言われたことはありませんか。

その言葉が、
かえって苦しくなることもあります。

なぜなら、
自信は「持とう」として
持てるものではないからです。

本当に必要なのは、
自信がなくても動ける心の状態です。

勉強メンタルは「気合」より「安心感」

受験やテストで力を出すために大切なのは、
「絶対に成功しなければ」という気合ではなく、

失敗しても大丈夫だと思える安心感

この安心感があると、
脳は落ち着いて働き、
普段通りの力を出しやすくなります。

今日からできる、心を整える3つのヒント

① 不安を書き出す

頭の中で考え続けるより、
紙に書くだけで不安は整理されます。

② 完璧を目指さない

「全部できなきゃ」ではなく、
「今できることをやる」
に意識を向けてみてください。

③ 結果以外の軸を持つ

点数や合否だけでなく、

・続けてきたこと
・取り組む姿勢

を自分で認めることが、
心の安定につながります。

一人で抱えなくていい

受験やテストの不安は、
誰かと話すことで軽くなることがあります。

・何が不安なのか分からない
・頑張っているのに自信が持てない
・親や先生には言いづらい

そんなとき、
第三者と整理することで、
心が落ち着いてくることも多いです。

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・受験やテスト前に不安が強くなる
・本番で力を出したい
・気持ちを整えたい

学生の方も、保護者の方もご利用いただけます。
今の状態に合わせて、
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